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来源:杭州567GO健身教练培训学院 时间:2019/1/8 16:37:33
杭州市健身教练培训学校师资力量强大,为健身行业输送专业的健身教练.开设了动感单车,私人健身教练,团体操,搏击等多项课程,你还在为工作发愁吗?对于自己的未来没有明确的规划?杭州健身教练培训学院的老师来为你指引方向,让你明确的自己的目标,并为之不断的努力,你还在等什么呢?赶紧行动起来吧!
这几年滚筒风气盛行,几乎到达人手一只的程度,不够力还需要狼牙棒来处理。但是放松前你有想过我们为什么要滚它吗?没有 因为你只想到你自己!!"因为很紧所以要放松啊 这还用说"
我想大家都同意不是所有的东西都是松的好,我们要问的不是肌肉紧不紧,而是要问为什么肌肉会变紧,肌肉不可能无缘无故就变紧。
"为什么你不该放松紧缩的肌肉"
肌肉之所以紧绷 是为了让身体能执行动作,我们的身体超级聪明,它会用各种方式去代替/代偿你想作却又做不到的事,直到再也无法负荷就会产生各种症状,不是只有肝很沉默,肌肉有时也很沉默。
举ITBS作为实际例子
"跑步"这个功能相当于"火车的运行"
"断掉的铁轨"相当于"失能的臀肌" 特别是臀中肌,而"超人"就是"ITB"所扮演的角色,那个紧 那个痛都是ITB在对你喊话。
"快点支援我 我就只能撑这一下啊啊啊啊啊啊"
这时候用滚筒重击它,一次两次..N次,等到它没力求援的时候,就没人可以支持火车运行了,我们要修理的是铁轨而不是超人。
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