文章：冬天健身要注意的六点

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　　冬季适当运动可以增强身体抗寒能力，当在锻炼的时候也要避免一些错误的习惯，以免在冬季健身锻炼过程中身体受到伤害。

　　先来看看要冬季锻炼要注意什么：

　　1.适当热身

　　冬季锻炼前的热身活动是很重要的，做好热身，肌肉关节拉伤的风险会降低很多，天气寒冷，适当让身体产生热量，锻炼也能更快进入状态。

　　2.避开突变天气

　　冬季锻炼身体，选择适合的天气也很重要，特别是户外健身的时候遇上气温骤降和大风雾霾等恶劣天气就需要停止锻炼了。

　　3.注意防寒保暖

　　冬季锻炼穿的太过单薄，容易被冻伤，建议减少锻炼前先戴上相应的防寒套装，原则上是不影响到锻炼又能保暖，当然运动后相应的防潮也要做好。

　　4.运动量不宜过大

　　冬季运动身体疲劳感会更容易产生，过度的锻炼可能起到反效果，运动量的多少，可根据个人感觉来判断。

　　5.增加好睡眠质量

　　睡眠充足可让你的身体状态更快恢复，健身过程的体力也会更加充沛，充足的睡眠还能帮你肌肉纤维更快的修复，这样锻炼效果也会更好。

　　6.补充好水分

　　冬季健身后身体消耗会更高，水分流失也更快，身体中的水分不足很容易引起口渴、饥饿、头晕等症状，所以冬季健身做好相应的水分补充是很必要的。

　　冬季的健身效果比别的季节更好，我们锻炼的时候还需配合好饮食，均衡的营养，这些都是让我们新陈代谢加快，骨骼变得更加强健的必要条件。

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